爆发力健身计划[VIP]

练习时动作要紧凑，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，半蹲，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，你的双手需放在后面。着地时，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，只需重复以上步骤2050次.迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1.首先，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，然后只把脚尖放在上面，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，完成一次.接下来，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，把一只脚放上去，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，在空中换脚，在放在椅子上，3.重复2，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，完成另外一跳。接下来，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，与肩同宽，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，只能弯曲你的脚?，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，