都很久没游泳了，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，从水中上来时觉得身子真的很沉休息一会儿洗了个热水澡缓解了一下疲劳，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，胳膊关节和大腿关节都很痛，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，只是我经常不游了所以引起的劳累感，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，现在大多数都是在办公室工作一天到晚都是坐着会不断长游泳圈，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，因为游泳耗费体能太多，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，根据个人体能做一个体能运动计划吧！一天游泳一天做别的有氧运动，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，以下就是几种吃法：大家来看看吧！
早晨7点之前吃一个苹果和两个鸡蛋
中午12点吃一碗粥和任何用醋拌的凉菜
晚上6点左右喝酸奶加半根香蕉（或者苹果半个）
注：早晨吃早点半个小时之前喝1杯
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