都很久没游泳了，昨天下午6点半到8点半足足两小时游泳不到3000米，从水中上来时觉得身子真的很沉休息一会儿洗了个热水澡缓解了一下疲劳，半夜突然被疼醒了，胳膊关节和大腿关节都很痛，这证明游泳是一种锻炼全身的有氧运动，只是我经常不游了所以引起的劳累感，要经常坚持才好，现在大多数都是在办公室工作一天到晚都是坐着会不断长游泳圈，要想剪掉它就去游泳吧！但是最好隔一天一游泳，因为游泳耗费体能太多，运动过量也会伤身的，根据个人体能做一个体能运动计划吧！一天游泳一天做别的有氧运动，例如打羽毛球、跳绳、慢跑等等另外要减肥还要有计划的吃营养餐抓住吃饭的时间也很重要，以下就是几种吃法：大家来看看吧！早晨7点之前吃一个苹果和两个鸡蛋中午12点吃一碗粥和任何用醋拌的凉菜晚上6点左右喝酸奶加半根香蕉（或者苹果半个）注：早晨吃早点半个小时之前喝1杯温水。香蕉容易得胆结石所以不宜多吃半根足可以。运动可以随时进行但是一定要...