男生暑假减肥计划[VIP]

[饮食方面]：1.早餐吃得好，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，多吃苹果，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，原地跑，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，尊下起，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，多聊天，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，可以出去走动走动，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，慢跑，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，骑脚踏车，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，步子适当放

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