女生有氧健身目的是锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择：
1、早饭后日出之后运动，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，并且离睡觉一个小时之外，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，可以选择任何一种，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，慢跑也可以。
控制靶心率，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，腹部减脂者，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。