第一步：减肥的科学认识——减脂
减脂不是减体重!脂肪的体积是同等重量肌肉的3倍，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，身体内脂肪比例高，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，但不一定体重大肌肉紧实的人体重大，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，对于打造形体而言，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，而不是体重。
主体练习：跑步机练习，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，日3分钟大步走，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，使运动者能随时掌握自己的身体变化情况。在跑步机上走或跑的动作外形与在地面上看似一样，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，它比在陆地上省去了蹬伸动作。正
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