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这里我们给大家重新按健身的习惯把日常食物进行分类，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，同时又是肌肉组织增长的主要来源。蛋白质除了可以起到增长肌肉的作用外，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，在进行大强度训练后，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，才能保证肌肉的生长。
健美运动员按每公斤体重每天最少摄入2克蛋白质计算，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，每次在30克以上。一次不要摄入太多的蛋白质，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，然后再被吸收到肌肉中去。如果蛋白质在体内储存8小时的话，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，