健美课心得体会[VIP]

健美是一项徒手、哑铃、杠铃以及其他轻重或特质器材，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，来锻炼身体，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，发达肌肉，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，我确实学到了很多东西，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，逐渐深入。

短短的十堂课，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，也有比较陌生的斜方肌、背阔肌等等，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，杠铃站姿臂弯曲，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，每组6~10下。器械的选择与组数都可以结合自身身体状况与锻炼目标等灵活调整。

肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，每次4~6组，每组6~10下。与上个动作一样，做这组动作时选择器械与组数时也应该考虑到自身身体状况等因素。

三角肌是哑铃侧平举，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，每次4~6组，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，坐

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