健美是一项徒手、哑铃、杠铃以及其他轻重或特质器材，采用各种动作方式有有效的的方法，来锻炼身体，增长体力，发达肌肉，改善体型体态和陶冶情操的体育。回顾这一个学期的健美课，我确实学到了很多东西，关于这个体育项目的了解也是从无到有，逐渐深入。短短的十堂课，老师就教了我们十来块肌肉的锻炼方法。有我们熟悉的肱二头肌、肱三头肌，也有比较陌生的斜方肌、背阔肌等等，锻炼每一块肌肉都有针对性很强的动作与之对应。肱二头肌的锻炼方法主要有哑铃坐姿臂弯曲，杠铃站姿臂弯曲，每次4~6组，每组6~10下。器械的选择与组数都可以结合自身身体状况与锻炼目标等灵活调整。肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，俯身向后臂屈伸，每次4~6组，每组6~10下。与上个动作一样，做这组动作时选择器械与组数时也应该考虑到自身身体状况等因素。三角肌是哑铃侧平举，杠铃推举，每次4~6组，每组6~10下。斜方肌是杠铃耸肩，坐姿颈后下拉，每次4~6...