强身健体计划[VIP]

为期20天，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，情系万千”为主题的一次强身计划于2012年2月20日正式启动。启动资金23元.这是一次不以盈利为目的计划，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，这是一次冲刺性的计划；这个计划代表最先进的思想，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，代表最时尚的元素.

搜索引擎：强化计划

关键词：强度状态完成度疲劳感

（本计划以每日自我评分方式进行，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，每日一总分）

项目完成度强度状态疲劳感

1、5分钟热身

2、5000米慢跑.

3、拳击10分钟.

4、扩胸（器械）5组

5、上肢力量（器械）6组.

6、杠铃推胸（器械）8组.

7、前臂力量（器械）5组.

8、推胸（哑铃）6组

9、腰部力量50次、2组

10、腰部拉升2组.

11、单车1小时

12、韧带拉升1

，