作息计划[VIP]

a)1，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，7:10分开始慢跑15分钟

c)3，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，9:00一杯水（250毫升左右）

e)5，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，11:30一杯水（100毫升左右）

g)7，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，12:40一杯水（100毫升左右）

i)9，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，15:00一杯水（250毫升左右）

k)11，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，19:00晚餐

m)13，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，10:30睡觉（觉前坚持做俯卧撑，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，至少一小时，可以与工作有关或无关的书籍；

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