竟技健美操训练计划（一）<?ml:namespaceprefi="o"ns="urn:schemasmicrosoft:office:office">
（一）基本步伐注意：完成任何步伐动作时，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，脚在后.3、弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，膝关节最低90度，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，支撑腿可轻微弯曲，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，髋部外展，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，脚可以平行落地或外开.并腿动作不可忽然.7、弓步跳：上体重心在两腿之间，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，