（一）基本步伐注意：完成任何步伐动作时,上体都处于标准位置形态.低强度：始终有一只脚着地.高强度：瞬间两只同时离开地面.1、踏步：传统的低强度步伐.要求以脚尖脚跟落地圆滑.2、后踢腿跳：要求髋和膝在一条线上,脚在后.3、弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展,要有控制（不生硬）.高强度.4、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿,膝关节最低90度,脚尖伸直.正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）.5、踢腿跳：只在髋部前或侧运动,支撑腿可轻微弯曲,踢起腿伸直.6、开合跳：分腿时,髋部外展,膝关节在同方向弯曲.并腿时,脚可以平行落地或外开.并腿动作不可忽然.7、弓步跳：上体重心在两腿之间,脚向前和平行（不能外翻）.膝关节在主动腿的上面幅度可变化.脚后跟不须要着地.（二)基本步伐组合练习要求:两手臂控制于体侧.第一遍7481、踏步（28）（28）2、后踢腿跑（48）3、弹踢腿跳（48）4、吸腿跳（48）5、开合...