周末即将过去，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，你有没有想让自己变得更加强壮一点，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，再配合一些增肌饮食，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，变成型男、猛男。
猛男成就五步骤：
一、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，别停。
二、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，双臂向上伸直，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，上身可以略微后倾，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，