花季：炼出一个好身材[VIP]

青春期少女，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，骨盆发育日渐成熟，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，表现为肩带窄、胸廓小、肺活童小、肌肉收缩力和耐久力差，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，人开始表现为腼腆，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，自尊心强，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，对形体变化非常敏感，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，到十五、六岁乳房屋趋发育成熟，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，除了正确及时使用胸罩外；特别重要的一条是坚持胸部锻炼，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，手臂伸直撑地。向下做屈臂动作，直到下颌和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引。身体重心在手上，手臂支撑体重，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，使乳房充分下垂，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，向上做挺胸动作，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，挺胸