关于健身健美操与大学生心理调适能力培养

论文关键词:健身健美操　大学生　心理调适能力论文摘要:随着竞争压力的加大,现在很多大学生出现了心理问题,本文认为良好的心理调适能力能很好地解决这一问题,而健身健美操具有调节心理焦虑、抑郁、强迫的良好功效,对调整心理状态有积极作用。1.前言现代社会,大学生面临的挑战很多,心理上存在着多方面的压力。当种种压力积累超过一定限度时,心理健康水平差的大学生就会出现消极颓废的情绪甚至导致心理障碍。心理调适能力是一种潜能存在。从心理学角度讲,心理调适能力就是人们自觉主动地应用心理学原理,通过疏导、支持、解释、启发、教育等手段,解决学习、工作、生活中的心理问题或心理障碍,减轻或消除内感不适、焦虑、抑郁、强迫、恐惧等精神症状,改善认知水平,消除不良心理状态,提高应对危机的技巧,促进人际和谐,提高社会功能和社会适应力,纠正心理偏差,恢复心理健康的过程。简单地说即一个人从心理上适应社会生活、环境和突发状况的能力。近年来,有氧运动的健心效应已被愈来愈多的科学研究证实,健身健美操从影响大学生心理调适能力的角度来看,具有良好的作用,尤其在改善心理素质和促进个性形成方面有着独特的功效。2.结果与分析2.1健身健美操对心理素质的加强与改善2.1.1健身健美操是健身与健美的双向结合健身健美操既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养。它的运动量可大可小,锻炼者可随个人意愿、身体素质或技术水平来选择适合自己的锻炼方式。健身健美操不仅能提高肌肉的力量、耐力、速度、柔韧性和协调性,而且对人体的呼吸系统、内脏器官及身体组织的生长发育有明显的促进作用,使锻炼者在健身的基础上塑造形体,形成优美姿态,从而表现出一种良好的气质与风度,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。绝大多数体育运动项目在锻炼身体时都能提高锻炼者的兴奋性,而这种兴奋对于因心理忧郁和长期忧郁而导致的心理障碍等均有很好的调节与治疗作用。健身健美操能最大限度地调动锻炼者的热情和活力,使锻炼者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健身健美操运动带来的欢乐,获得内心的安宁,从而收到缓解精神压力、愉悦身心的效果。2.1.2音乐的健心作用在现代医学方面,利用人与音乐的特殊关系来改善人的健康状态,是非常理想的自然疗法。音乐有助于消除心理防御,对压抑的情绪具有直接宣泄的作用。在音乐的衬托下,健身健美操更具有生命力。音乐能直接激发锻炼者的激情与活力,调动人的兴奋性,还能促进锻炼者音乐、动作、节奏感等多方面的发展,提高对音乐和动作的想象和表现能力,在运动中培养乐观向上的精神,从而对生活充满自信,在学习中更加主动。锻炼者在音乐的感染下,能逐渐培养起良好的节奏感和韵律感,提高动作的表现力。在增进生理健康的同时极大地改善心理状态,这一特殊锻炼身体的方式是其它体育项目不能相比的。2.1.3心理能动能力心理能动能力指个体把外界的客观事物转化为主观,又通过实践活动使主观作用于客观的能力,健身健美操在练习过程中,既可对健身健美操的单个动作重组,又可对组合动作创新既可塑造个人造型,又可变换队形既可对动作方向和路线进行创新,又可对动作节奏、频率和音乐进行合理搭配、改变。因此,练习健身健美操动作的过程,是激发锻炼者创新欲望的一个过程,是培养锻炼者主观能动能力的过程,这是其它运动项目在素质教育中无法比拟的。2.2健身健美操能促进个性的形成2.2.1形成正确的审美观念健身健美操中存在多种美的因素,包括力与柔的动态姿态美,音乐的节奏美,身体语言的线条美等。健身健美操的基本姿态是保持重心向上,身体放松,躯干正直,收腹挺胸,两肩下沉。形体美不仅仅指外观的线条美,更要求有动态美,而健身健美操的动作既有舒展的幅度,又有动作的力度,刚柔并济。经过健身健美操锻炼的人,无论站立或行走的姿态都是舒展、大方、富有生机的。健身健美操是由单个动作组合成操化动作,又由操化动作联结起来,经过方向、路线等重新排列组成的。健身健美操所形成的动作风格可充分表现出人体健的风采、美的神韵、力的坚韧。学生在学习体验人体美的时候,感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感和能力也会得到培养,从而提高主体审美意识。2.2.2提高社会适应力健身健美操可以协调人际关系,提高大学生的社会适应能力。不良的人际关系,严重的能使人产生消极的心理,极易引起忧郁、压抑、焦虑、厌恶、愤懑等情绪,进而影响人们的生活质量。健身健美操能有效地缓解精神压力,人们在轻松的环境下进行锻炼,自由组合,在一起练习,一起克服困难,一起从不会到熟练,不仅能消除交往中的紧张心理,放下包袱,改善情绪,调节精神状态,从而产生积极主动的态度,而且能增强在交往中的自信心,学会如何正确地处理人际关系,提高人与人的交往相处能力,继而提高社会适应力。2.2.3促进锻炼者的个性发展健身健美操能培养锻炼者的自信心,增强锻炼者对音乐节奏的感受力,丰富他们的想象力和创造力,提高他们的注意力(动作的学习、训练和进步都需要高度的注意力),更能培养锻炼者的坚韧意志。初学健身健美操的人协调性,柔韧素质差,音乐节奏感不好,动作无法到位,体力跟不上,都会影响他学习健身健美操的热情,但健身健美操能以其独特的魅力吸引锻炼者克服困难,咬紧牙关,坚持下去,从而增强个体意志。3.结语3.1现在越来越多的人已认可了健身健美操健美、健身、健心的独特功效。健美操随着社会的进步越发地接近人们的生活,成为大众喜爱的娱乐、健身的体育项目。3.2健身健美操具有调节心理焦虑、抑郁、强迫的良好功效。专修与选修健身健美操的大学生比未经过专门体育锻炼的大学生交往能力强,做事积极主动且心态开朗,有强烈的自信心与表现欲。经常进行体育锻炼的大学生的心理调适能力明显比长期不运动的大学生强。参考文献:庄海红.怎样提高你的心理调适能力.大众心理学.易学.高校体育专业大学生可得性心理能力的研究与分析.北京体育大学学报,2003.陶文娟.论健身健美操的价值及其在全民健身中的作用.安徽师范大学研究生院体育学报.张莉.健身健美操运动在普通中学体育课中作用的探讨.中国校外教育杂志,2008.王德华,肖玉梅.对影响体操运动员比赛成绩的因素分析.山西师范学院学报,2004.