1.自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，会使你的情绪好转。2.语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，到外边走一走，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，到娱乐场做做游戏，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，最好的办法是去看看滑稽电影。4.注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，当你遇到苦恼时，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，则会消除苦恼。5.能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比
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