（1月30日基本坐站姿）
一、坐姿：坐时坐凳子的1/3，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，面带微笑，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，手臂成直角放在桌有面上，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，两个大拇指扣住向里，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，与肩同宽放好，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，左脚在后）放好。坐的时候如果前面没有桌子，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，平放在大腿上，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，微收下巴，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，收小腹。女生双手握好放在肚脐上。男生手自然垂放，中指在裤缝上。女生左脚出成15度，右脚放在左脚中间，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，男生双脚平行，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，或是成v字型站好。
三、走姿：手臂一前一后自然摆动，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，后出右脚，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，不要同手同脚行走，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，要长辈先出手；男士和女士时，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，