第一天：星期六
1、 散步30分钟：不管你是一个人，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，或者是和你的宠物狗一起。这个时间只算实际行走的时间，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，可以保持身体的弹性和柔韧性，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，是该把厨房里的“垃圾食品”扔掉的时候了，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，碗橱等你藏零食的地方。如：甜饼干，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，奶油蛋糕，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，爆米花，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，甜饮料，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，咖啡伴侣
4、 购买食品：现在需要把你的厨房变成一个营养丰富的地方，里面随眼可见的都是健康食品，都是使你的腰身变纤瘦的食物。第一个星期，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，正面和侧面都要拍，(...内容隐藏,请先注册或登录...)，臀围及大腿围度。
第二天：星期日
1、 散步30分钟。
2、 伸展
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