女生有氧健身目的是锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择：1、早饭后日出之后运动,运动前3060分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 2、早饭一个半小时之后运动。3、晚饭前两小时开始，运动前3060分钟吃100克易消化食物。4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打(文章转贴自实用工作文档栏目)球等，可以选择任何一种，时间要控制在4560分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在(220年龄)(65%85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐23组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。一周锻炼45次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前3060分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或...