体验一分钟跳绳

10月1日下午，分公司举办了跳绳比赛，我踊跃报名参加。准备阶段，大家各显身手，各种跳绳动作，让人看的眼花缭乱。弹簧跳：双脚并拢，前脚掌站立，甩动一次跳跃一次；铃跳：双腿并拢，在第一个摆绳周期里向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复；双跳：甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比弹簧跳稍长一些；双级跳：甩动两次跳跃一次，每次甩绳的周期比弹簧跳稍短一些，跳离地面要高一些；漫步跳：每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行，抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般；高抬腿：动作要领与漫步跳基本相同，主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持垂直；拳击步：身体重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中单脚轮流跳跃；反跳：摇绳方向相反。此时不是比赛，大家只是伸展一下筋骨，热热身而已。真正比赛起来，比的是身体的爆发力、平衡能力、协调性...