腹式呼吸所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著8秒的缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述后，不但不会觉得难过，反而会有舒畅的快感。上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续。也说，屏住气息可以使得α波更容易。做腹式呼吸时，体内会产生前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。刺激透过神经，做为和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在刺激之后便α状态。人靠呼吸存活，呼吸停...