下载:58一周运动计划模板.doc以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600活动项目开车工作读书午睡看电视看电影跳舞健身操跳绳打拳泡澡逛街购物打扫洗衣服烫衣服洗碗插花锯木骑马遛狗消耗热量(卡)827688487266300300448450168110180228114120136114300350130低热量食品红薯胡萝卜芹菜茄子甜菜白菜卷心菜花椰菜...